Dilarang Makan Ini Sesudah Olahraga

Metrotvnews.com, Jakarta: Olahraga tentu saja sangat bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Namun, Anda jangan sembarang menyantap makanan usai olahraga jika tak ingin olahraga tadi sia-sia.

Para ahli megatakan bahwa untuk memeroleh makan sempurna pasca olahraga, Anda harus menggabungkan antara karbohidrat kompleks, air, dan protein.

Nyatanya, banyak orang cenderung mengonsumsi glukosa ketika selesai berolahraga.

Nah, agar Anda mendapat manfaat optimal dari olahraga, hindari makanan berikut usai berlatih:

Keju
Keju adalah salah satu makanan yang wajib Anda hindari setelah berolahraga. Itu karena keju mengandung lemak jenuh dalam jumlah besar dan mengandung garam. Namun, jika Anda ketagihan snack asin, keripik kedelai rasa keju bisa menjadi alternatif.

Daging olahan
Daging olahan dalam sandwich juga tinggi lemak dan garam. Mengonsumsi daging olahan setelah Anda melakukan aktivitas berat hanya akan memperlambat pencernaan. Anda bisa makan sandwich ayam rebus sebagai gantinya.

Sereal
Meskipun sereal dikatakan sehat, makanan ini justru mengandung banyak gula. Jadi, pastikan Anda menjauhi sereal jika baru saja selesai menjalani latihan.

Roti
Tepung dalam roti bisa berubah menjadi gula, dan itu tentu saja tidak dibutuhkan tubuh Anda setelah olahraga. Tubuh Anda perlu nutrisi. Jadi, jika Anda ingin makan roti, pilihlah roti gandum.

Minuman buah
Minuman dengan aneka rasa buah tinggi akan gula. Ini tentu saja merusak latihan yang baru saja Anda lakukan dan meningkatkan kadar gula. Jika Anda menginginkan minuman selain air putih, coba es teh herbal atau minum segelas air kelapa. Teh herbal dan air kelapa lebih alami dan sehat.

Telur
Telur dianggap sebagai makanan ringan setelah latihan karena mengandung protein dan kolin yang baik untuk jantung. Namun, sebaiknya hidari telur yang digoreng karena mengandung lemak. Lebih baik jika Anda makan telur yang direbus.

Sayuran Mentah
Sayuran mentah memang kaya nutrisi, tapi itu tidak dapat membuat Anda berenergi setelah melakukan latihan berat. Anda membutuhkan sesuatu yang lebih besar. Para ahli gizi menyarankan agar Anda menambahkan protein tinggi seperti saus yoghurt.

(Ningtriasih/Times of India) 
(ROS )